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钙的作用及功能

来源:至关作用网 2024-07-11 13:47:08

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钙的作用及功能(1)

什么是钙?

钙是一种重的矿物质,是人体必需的元素之一www.juhemofang.com。它是人体内含量最多的矿物质,占体内总矿物质量的1.5%。钙是人体骨骼和牙齿的主成分,同时还参与了许多重的生理过程。

钙的作用及功能(2)

钙的作用

  1. 维持骨骼和牙齿健康:钙是骨骼和牙齿的主成分,它可以使骨骼和牙齿更加坚硬,保持其强度和稳定性。

2. 传神经信号:钙子是神经元传信号的重组成部分至关作用网www.juhemofang.com。当神经元接收到信号时,钙子会进入细胞内,触发细胞内的反应,并将信号传给下一个神经元。

  3. 调节心脏功能:钙子也参与了心脏的收缩和舒张过程,维持心脏的正常功能。

4. 维持肌肉功能:钙子还参与了肌肉的收缩和放松过程,维持肌肉的正常功能。

  5. 帮助血液凝固:钙子可以促进血液中的凝血因子活化,帮助血液凝固至_关_作_用_网

钙的来源

1. 食物:牛奶、奶、酸奶、豆腐、海、鱼类、坚果等都是含钙的食物。

2. 补充剂:如果饮食中的钙摄入不足,可以通过钙补充剂来增加摄入量。

钙的摄入量

  不同年龄段的人需的钙的摄入量不同,以下是不同年龄段的议摄入量:

  1. 婴儿:0-6个月,200克/天;7-12个月,260克/天。

2. 儿童:1-3岁,700克/天;4-8岁,1,000克/天mjxD

3. 青少年:9-18岁,1,300克/天。

4. 成年人:19-50岁,1,000克/天;51-70岁,1,200克/天;70岁以上,1,300克/天。

钙的缺乏和过量

  1. 缺乏:钙缺乏会导致骨质疏松、牙齿松动、易骨折等问题。此外,还可能导致心脏病、高血压、肌肉痉挛等症状至~关~作~用~网

  2. 过量:钙过量会导致便秘、泻、肾结石等问题。此外,还可能影响铁、锌等其他矿物质的吸收和利用。

结语

  钙是人体必需的矿物质之一,它不仅维持了骨骼和牙齿的健康,还参与了许多重的生理过程。因此,我们应该保证足够的钙摄入量,以维持身体的健康至+关+作+用+网

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